“生活中有太多無法控制的事 ， 唯一能控制的是自己的心”瑜伽規(guī)劃師鄭一品說 ， 透過練習(xí)瑜伽與瑜伽的核心——呼吸 ， 不僅能改善體能 ， 更能助人調(diào)整心境 ， 以樂觀態(tài)度面對人生 。
近年從學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)員角色轉(zhuǎn)變?yōu)殍べひ?guī)劃師 ， 鄭一品說：“不論幾歲 ， 都應(yīng)該開始投資自己的健康財(cái)產(chǎn) ?！辫べぞ褪峭顿Y的方式之一 。瑜伽讓人不只維持體態(tài)、放松肌肉 ， 更重要的是 ， 在做瑜伽的過程中 ， 透過呼吸與放松 ， 學(xué)習(xí)聆聽自己的心 。
“瑜伽的核心是呼吸” ， 鄭一品指出 ， 通常人的呼吸多急促短淺 ， 學(xué)習(xí)控制呼吸緩慢而深入 ， 能幫助人察覺體內(nèi)力量 ， 維持平衡 。
而由呼吸帶動(dòng)身體 ， 放慢步調(diào) ， 不只在做瑜伽時(shí)能更輕松自如 ， 面對不愉快或壓力等狀況 ， 也可幫助平復(fù)情緒 ， 看清細(xì)節(jié) ， 提高行事效率 。
“其實(shí)瑜伽就像每天吃飯一樣” ， 鄭一品強(qiáng)調(diào) ， 把瑜伽化為生活中的習(xí)慣 ， 伸展肌肉、學(xué)習(xí)放松 ， 舒緩上班族常見的腰、背、肩頸酸痛 ， 并在工作后清除繁雜的思緒與壓力 ， 讓腦子確實(shí)進(jìn)入休眠 ， 就能睡得安穩(wěn) ， 進(jìn)而累積能量 。
學(xué)習(xí)瑜伽該如何開始?鄭一品建議 ， 做瑜伽前 ， 可先跟瑜伽規(guī)劃師溝通自己的身體狀態(tài) ， 是否有長期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問題;瑜伽規(guī)劃師會(huì)從觀察坐姿、走路狀態(tài)及氣色等方面 ， 給予適合的瑜伽課程選擇建議 。
除針對個(gè)人病痛外 ， 女性柔軟度高 ， 可藉由加強(qiáng)肌耐力的瑜伽 ， 提升肌膚緊實(shí)度 。鄭一品笑說“所以很多人說練瑜伽看起來會(huì)比較年輕” 。
而原本肌耐力較強(qiáng)的男性 ， 透過學(xué)習(xí)伸展柔軟度的瑜伽 ， 在進(jìn)行籃球、網(wǎng)球等充滿爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 可減緩關(guān)節(jié)間磨損 ， 降低運(yùn)動(dòng)傷害 。
正值成長發(fā)育的孩童做瑜伽 ， 則能幫助脊椎維持正確姿勢;學(xué)習(xí)掌控情緒、訓(xùn)練專注力、減少過動(dòng) 。
至于做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認(rèn)為“瘦不代表健康” ， 學(xué)習(xí)瑜伽可培養(yǎng)好的生活習(xí)慣 ， 身體也會(huì)自然意識(shí)到對自己有益或有害的東西 ， 減少攝取油炸等不健康食物 。
鄭一品表示“健康 ， 是身體與心理都能平衡 ?！痹阼べさ膭?dòng)作中 ， 確實(shí)感受身體的每個(gè)部位 ， 并在冥想放松的時(shí)刻 ， 領(lǐng)會(huì)、接受自己的不完美 ， 更能看清自我 ， 清除煩惱的根源 ， 進(jìn)而達(dá)到身心平衡的健康境界 。

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