美國健身專家克里斯汀·拉夫指出，很多跑步健身的人士都有跑步后感覺身體不適的問題，如頭疼、肌肉酸痛等，及時補水可緩解不適 。
確保在跑步后補充足夠的水分，可以通過尿液判斷水分是否補充足夠，如果尿液呈深黃色，說明需要繼續(xù)喝水，正常的顏色應該是淺檸檬色 。

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