也許好多運(yùn)動員在比賽后，喜歡痛痛快快的洗個澡或者喝飽水，那么他們這樣做到底對不對呢?其實這種做法并不科學(xué)，下面我們來看一下這方面的健康常識吧.
 
1、飲水
 
在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時，運(yùn)動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場 。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運(yùn)動會使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的 。正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水 。
 
2、洗澡
 
許多運(yùn)動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞 。其實，這種做法并不科學(xué)，因為在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶 。停止運(yùn)動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意 。運(yùn)動后立即洗冷水澡更是弊多利少 。由于運(yùn)動的時候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗 。運(yùn)動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病 。正確的方法是運(yùn)動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡 。
 
3、吸咽的危害
 
吸咽無論是對一般人還是足球運(yùn)動員，都是不應(yīng)倡導(dǎo)的，所不同的是，不提倡一般人吸煙，僅僅為了健康，而對從事足球運(yùn)動鍛煉的愛好者來說，還有提高運(yùn)動能力和競技水平的因素 。吸煙對足球運(yùn)動員競技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運(yùn)動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標(biāo)--最大攝氧量水平下降，造成這一結(jié)果的原因主要有兩個方面 。
 
(1)吸煙使肺通氣量減?。鹤畲髷z氧量是由吸入氧、運(yùn)輸氧和利用氧三方面水平所決定的，肺通氣量是吸入氧的組成部分 。由于吸煙會使呼吸道阻力增加，影響出入肺部的氣量，這就難免命名吸入氧養(yǎng)活而影響最大攝氧量，從而導(dǎo)致運(yùn)動能力的降低 。
 
(2)吸煙使血紅蛋白攝氧量養(yǎng)活氧從肺泡彌散至血液后，主要是與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合運(yùn)輸?shù)礁髌鞴俳M織的，由于吸入的煙氣中含有一氧化碳，且它與血紅蛋白的結(jié)合能力比氧強(qiáng)若干倍，這樣必然導(dǎo)致血紅蛋白與氧的結(jié)合量減少，因此使最大攝入量也隨之受到影響 。
 
根據(jù)科學(xué)的測定，長期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍，如果運(yùn)動前24小時停止吸煙，呼吸道阻力將會減小，甚至當(dāng)天不吸煙也將會有助于競技能力的恢復(fù) 。所以，足球運(yùn)動員最好不吸煙 。
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