經(jīng)過(guò)冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷 。因此，此時(shí)健身要把握循序漸進(jìn)的原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要的損傷 。
 
春季健身，動(dòng)作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、放風(fēng)箏等 。春季健身要注意循序漸進(jìn)、因人而宜，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷 。
 
注意天氣變化 防寒保暖
 
春季氣候變化無(wú)常，早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時(shí)不可減得太多 。運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病 。霧天里，要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉 。早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖 。
 
下午和傍晚更適宜鍛煉
 
春季健身時(shí)間可選擇14：00至20：00 。有研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開(kāi)始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，適合鍛煉 。很多人健身都是“三分鐘熱度”，反而健身效果不明顯 。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要 。
 
多飲水保持肌體水分
 
當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性 。事實(shí)上，春季較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充 。
此外，男人四十保持運(yùn)動(dòng)量的重要性，具體可參考：男人四十保持運(yùn)動(dòng)量很重要

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