通常情況下，調整呼吸對于運動健身是非常重要的，不適當?shù)暮粑绞綍辜∪膺^早疲勞，尤其是在劇烈運動時，一味屏住呼吸會令血壓升高，甚至引起頭暈目眩等不適癥狀 。
 
而正確的呼吸方式能幫助人體保持平穩(wěn)的狀態(tài)，增加運動幅度及改善心臟功能 。
 
跑步時采用鼻子呼吸并與跑步節(jié)奏相協(xié)調，能滿足體內氧氣要求 。但隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，應改用口鼻呼吸的方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣 。在進行相對劇烈活動時，用口鼻同時呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸有利，主要表現(xiàn)為可以減少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量;暴露布滿血管的口腔，增加了散熱量;延遲疲勞的出現(xiàn)等 。
此外，跑步的好處及最好時間應該把握好，具體情況請閱讀：跑步的好處及最好時間

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