孕婦可以多吃核桃、瓜籽、松子、榛子等堅(jiān)果，這些堅(jiān)果被稱(chēng)為是孕婦“腦黃金” 。核桃仁有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、溫肺潤(rùn)腸、治虛寒喘、腰腳痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)的功效 。懷孕期間經(jīng)常食用，對(duì)胎兒的智力發(fā)展有很好的促進(jìn)作用 。松子含有豐富的維他命D和維他命E，有益長(zhǎng)壽，美容養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體，還有抗癌，抗腫瘤作用 。
孕婦可以吃的堅(jiān)果類(lèi)
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂，能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育 。
2、瓜子
瓜子有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石??；西瓜籽有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效 。葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用 。
3、松籽
松籽含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸 。不但有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的功效 。還有防癌、抗癌的作用 。
4、榛子
榛子含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦 。有“堅(jiān)果之王”的稱(chēng)呼 。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉 。
5、開(kāi)心果
開(kāi)心果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等 。開(kāi)心果中含有豐富的油脂，有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒 。
6、花生
花生的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，易被人體吸收 ?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效 。
孕婦吃堅(jiān)果的好處
1、適當(dāng)?shù)亩鄨?jiān)果，可以補(bǔ)充磷脂 。磷脂對(duì)于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育有重要的作用，能促進(jìn)寶寶智力發(fā)育 。
2、適當(dāng)吃堅(jiān)果能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有預(yù)防貧血的作用 。
3、適當(dāng)吃堅(jiān)果可以補(bǔ)充維生素b1、維生素b2、維生素e等營(yíng)養(yǎng)素 。
4、堅(jiān)果除了含有亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA，對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。

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