健身房里健身，你不要以為就是很安全的地方 。健身房里各種意外傷害也是層出不窮的 。這些運動傷害的受害者既是剛到健身房的“菜鳥”，也有健身房的“老鳥” 。健身房里的運動傷害真的這么防不勝防嗎?現(xiàn)在我們就一起來看看，健身房常見運動傷害有哪些?還有，我們在健身房里的時候應(yīng)該怎么避免運動傷害 。
 

 
醫(yī)師說，一般健身房可能發(fā)生的意外傷害，大約不出扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
 
扭傷：癥狀多為腳踝肌腱斷裂 。欲避免扭傷的最大決竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身 。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的機率，是防止運動傷害的必要配備 。
 
肌肉拉傷：大多因運動前未做暖身而導(dǎo)致 。健身教練提醒首，每次健身之前得做暖身運動至少五分鐘，動作不必復(fù)雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可 。此外運動過量也可能使肌肉拉傷 。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計劃，切勿貪多求快，一下子進行太激烈的運動 。
 
至于肌肉拉傷應(yīng)該怎么處理?如果只是輕微酸疼，可以藉熱水浴或芳香療法來減輕癥狀 。自然界中許多植物都有舒緩肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利樹等，以該成份芳香精油直接按摩局部、或滴數(shù)滴在浴缸中，酸痛就會很快消除 。而假如疼痛程度已妨礙到肢體正常活動，就得向醫(yī)院報到了，千萬別胡亂使用成藥，以免癥狀惡化 。
 
骨折與脫臼：醫(yī)生表示，多數(shù)骨折或脫臼的例子是因于健身動作不正確，尤其重量訓(xùn)練器材更易導(dǎo)致此種情形 。
 
運動傷害導(dǎo)致的骨折以下肢為多，特別是一些強調(diào)腿部肌力鍛練的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓(xùn)練過度造成小腿骨折 。賴醫(yī)師并說某此腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當下疼痛癥狀并不會非常明顯，很容易被忽略 。比較保險的做法仍是事先與教練充分與教練溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動后若發(fā)生超出常理的不知則迅速就醫(yī)，才能對運動傷害永遠Bye-Bye!
 
提醒：
 
運動傷害有時只是小小的擦破皮，有時也會很嚴重，因此，我們不要掉以輕心 。應(yīng)該以預(yù)防為主，使用各種器械、做各種鍛煉之前了解其使用方法和正確的鍛煉方式，多咨詢專業(yè)人士，這樣可以幫助你減少一些運動傷害 。關(guān)于運動傷害，還點擊下面的文章繼續(xù)閱讀了解：運動損傷產(chǎn)生的原因主要是什么?

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