到健身房健身的女生還是少數(shù) 。不少女生對(duì)健身房望而卻步，一來(lái)她們認(rèn)為健身房是男人鍛煉肌肉的地方，另一方面，女生對(duì)健身房里各種名目繁多的運(yùn)動(dòng)器械不太了解，認(rèn)為她們都是練肌肉的 。其實(shí)，女生對(duì)健身房的這種恐懼，大都是因?yàn)椴涣私舛鸬?。
 
 
一般來(lái)說(shuō)，健身房?jī)?nèi)的運(yùn)動(dòng)形式可分為兩種：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng) 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指身體在沒(méi)有氧氣補(bǔ)給的情況下運(yùn)動(dòng)肌肉，例如重量訓(xùn)練或仰臥起坐等即屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其主要效用在訓(xùn)練肌力，至于后者則是活動(dòng)時(shí)身體必須積極吸氣的運(yùn)動(dòng)，慢跑、踩腳踏車或有氧舞蹈都是有氧運(yùn)動(dòng)，它除了可以訓(xùn)練心肺外，對(duì)消耗體內(nèi)多余脂肪也很有效 。而健身房里的不同器材針對(duì)的健身類型也是不同的 。
 
1.以專業(yè)體育為號(hào)召
 
從經(jīng)營(yíng)者到教練都有體育專業(yè)背景?是這種健身房的特色 。先進(jìn)、多元化的健身器材會(huì)定期維修更新，受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的教練則會(huì)為每位會(huì)員做體能分析，開運(yùn)動(dòng)處方和健康管理等服務(wù)，如果你對(duì)健身的需求是修飾肌肉線條，增強(qiáng)肌力，越HardCore的健身計(jì)劃越能激起你的興趣，那么這類強(qiáng)調(diào)專業(yè)的健身房是最佳考慮 。
 
2.除了健身也要美
 
如果你對(duì)健身房的期待是找一個(gè)暫時(shí)休閑美麗的空間，除了活動(dòng)筋骨外也能進(jìn)行美容護(hù)理，內(nèi)外兼修，卻并不想練就一身阿諾式的強(qiáng)壯肌肉，不妨考慮兼具健身和美容服務(wù)的健身房，這些健身房除了提供一般心肺訓(xùn)練與肌力訓(xùn)練器材之外，也設(shè)立美容中心，有專業(yè)美容師提供護(hù)理，指壓甚至芳香治療，可以全方位照顧到你的需求 。
 
3.肌力和脂肪同時(shí)管理
 
運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究顯示，人在30歲以后身體機(jī)能就會(huì)衰退，但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，就可延緩老化，再享青春，這就是目前強(qiáng)調(diào)醫(yī)療與運(yùn)動(dòng)并重之俱樂(lè)部的理論依據(jù)，此形式健身房會(huì)綜合會(huì)員的生理與生化評(píng)估提出運(yùn)動(dòng)處方，結(jié)合有氧肌肉和重量三種訓(xùn)練與生化的咨詢，達(dá)到增進(jìn)體能和改善健康之雙重目的 。
 
4.健身也能休閑
 
最后一類健身房健身器材主要以有氧運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的心肺訓(xùn)練為主，大多附加游泳池，很合適一家大小或是情侶來(lái)此休閑兼運(yùn)動(dòng) 。
 
小結(jié)：
 
無(wú)知是恐懼的源泉，了解了，也就不會(huì)害怕了 。相反，對(duì)健身房的進(jìn)一步了解，可以更好的為我們的健康服務(wù)，這不是很好么 。所以，女生們，不要被那些看起來(lái)復(fù)雜又冰冷的健身器械所嚇倒，這些器材要比看起來(lái)的要“溫柔”和友好得多 。女生到健身房健身還有哪些禁忌和注意事項(xiàng)呢?點(diǎn)擊下面的文章了解：女生去健身房健身要掌握的基礎(chǔ)知識(shí)

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