人人都想健身，人人都應(yīng)該健身 。在如今健身房遍地開花，健身房廣告滿大街飛的時(shí)候，讓一些想去健身房健身的人無從下手 。尤其對(duì)一些健身“菜鳥”來說，怎么選健身房才好呢?
 
 
專業(yè)人士建議健身“菜鳥”們?cè)谶x擇健身房時(shí)千萬不要被廣告所迷惑，只聽廣告或推銷員推銷就購(gòu)買會(huì)員證;一定得堅(jiān)持實(shí)地參觀，實(shí)際操作器材，再綜合本身需要和它的優(yōu)缺點(diǎn)做整體評(píng)估，才不會(huì)因一時(shí)沖動(dòng)而白花錢甚至受騙上當(dāng) 。對(duì)于從未有健身習(xí)慣的人而言，評(píng)估健身房可從硬件和軟件兩方面著手 。
 
1.硬件
 
可分為設(shè)計(jì)和器材兩方面：設(shè)計(jì)包括空間采光及空氣是否流通等等 。由于健身房也屬于公共場(chǎng)所之一，因此在空間安排、空氣流動(dòng)、甚至安全設(shè)施方面均必須符合相關(guān)規(guī)定 。此外，空氣是否流通特別重要，大多數(shù)健身房均位于地下室，如果通風(fēng)設(shè)備不完善，就會(huì)妨礙空氣流通，反而影響健身效果 。充足的光線、寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身效果加倍，無疑是評(píng)估健身房的首要指數(shù) 。
 
除了設(shè)計(jì)、器材，其他硬件設(shè)施也是健身房的關(guān)鍵所在，根據(jù)作用力和效能的不同，健身器材可分為兩類:
 
①器材：例如跑步機(jī)、階梯器與腳踏車等基本配套設(shè)施，可以再消耗身體脂肪 。
 
②重量訓(xùn)練器材：作用在訓(xùn)練肌肉力量、修飾肌肉線條，依訓(xùn)練部位不同還可分為上下肢、軀干使用等，而不論哪種器材，都必須具備干凈，功能正常等條件 。
 
2.軟件
 
健身器材是健身房的硬體關(guān)鍵，健身教練則是不可或缺的 。一位好教練有助于你盡快達(dá)到理想的預(yù)想效果，對(duì)健身“菜鳥”更有安撫作用，因此非慎選不可：
 
①執(zhí)照不可少：目前健身界也開始提倡證照制度，因此在選擇健身房時(shí)最好注意教練是否有專業(yè)背景，是否取得執(zhí)照，可為自身安全多添一分保障 。
 
②健身前必須做完整評(píng)估：為了減少意外發(fā)生的幾率，健身前必須做完整的健康狀況評(píng)估 。內(nèi)容包括：健康問卷調(diào)查(包括血壓測(cè)量、心臟功能與骨骼形態(tài)測(cè)試等)是否有連動(dòng)習(xí)慣，能否抽煙、情緒狀況與家族病史等個(gè)人生活細(xì)節(jié)也不能忽略 。
 
③身體適能評(píng)估：諸如身體柔軟度測(cè)試，皮下脂肪比率、肌力、爆發(fā)力等等 。
 
在進(jìn)行上述測(cè)試后，一位負(fù)責(zé)的教練還會(huì)根據(jù)你的需求，與你面對(duì)面訂一份合適個(gè)人的健身計(jì)劃 ?？傊ㄓ袑I(yè)細(xì)心、考慮周詳?shù)慕∩斫叹?，配合功能良好的健身器材，才能確保你擁有兼具效率和健康的健身房之旅 。??
 
小結(jié)：
 
進(jìn)行過上面的考量后，健身新手們就可以開始找適合自己的健身房了 。除了找適合自己的健身房，制定適合自己的健身計(jì)劃也很重要，下面這篇文章教大家如何在健身房更好地健身：健身房里如何練出性感惹火身材?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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