現(xiàn)代人每天都面臨很多壓力，如果我們不能學(xué)會適當(dāng)?shù)鼐徑鈮毫?，會對我們的精神和身體產(chǎn)生威脅 。緩解壓力有許多辦法，聽音樂、找朋友聊天、看看電影等等，或者，通過運動緩解壓力，到戶外運動30分鐘 。
 
 
醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力 ?？梢?，運動的重要性 。在工作1小時后，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰 。另外，每周至少要進(jìn)行3次有氧運動，如跑步、登山、打球 等，時間控制在2小時左右 。不要把郁悶長時間憋在心里 ?？梢哉覀€無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地號哭、怒罵甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來 ?；蛘甙褵老驉廴?、好友傾訴，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，揮起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打 。此外，讀書可以使人不斷汲取精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁 的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟 。你會發(fā)現(xiàn)，書能使人豁然開朗 。
 
健康提醒:
 
適當(dāng)?shù)膲毫梢詭椭覀儽３治C感，讓我們的工作、生活更有動力 。但如果壓力讓你透不過去來，讓你產(chǎn)生持續(xù)不斷的煩惱，那就要注意了 。甚至，壓力可能會誘發(fā)身體的某些潛藏的疾病，讓你的身體健康受到實際的損害 。正確緩解壓力還有哪些辦法，歡迎點擊下面這篇文章閱讀：快步走可消除抑郁激發(fā)積極情緒

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