瑜伽和其他男人所鐘愛的運動不同，這項運動沒有足球的熱血，沒有籃球的激烈，沒有橄欖球的陽剛，更沒有拳擊的刺激，但瑜伽給男人帶去的好處也是獨一無二的 。有些專為男人而設計的瑜伽招式，幫助男人達到身心平衡，改善身體的多種病癥，成為越來越多人練習的運動項目 。
 
 
招式一：頭倒立
 
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂 。
 
招式二：扭身祈禱式
 
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪 。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種 。
 
招式三：雙手支撐雙蓮花
 
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛 。
 
招式四：單臂支撐式
 
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處 。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病 。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺 。
 
招式五：側角伸展
 
主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪 。
 
招式六：風吹樹式變體
 
主要功效：增強人體平衡感和協(xié)調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條 。
 
招式七：蝎子式
 
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力 。
 
招式八：趾尖式
 
主要功效：增強人體平衡感和協(xié)調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境 。
 
健康提醒：
 
雖然男人的力氣更大，有些動作確實只有男人做的更好 。但另一方面，由于男人的身體沒有女性的柔軟，練瑜伽的的男人又大多是成年人，因此男性在剛開始練習瑜伽的時候不要一下做高難度動作，那樣很容易受傷 。可以從拉筋舒展身體開始，從最簡單的動作做起，慢慢再像高難度動作挑戰(zhàn) 。持之以恒，3個月后你就會收到效果，身體感受也會完全不一樣 。如果你對男人練瑜伽的資訊還有興趣，可以繼續(xù)閱讀下面這篇文章：男人也可練球上瑜伽

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