12.用腦過(guò)度特別容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在無(wú)形中舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量 。
給忙碌無(wú)暇者
健身，關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時(shí)間相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。下面就是專門(mén)為那些總是抱怨時(shí)間少的人而設(shè)計(jì)的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務(wù)中抽時(shí)間做，也可以在辦公室不影響他人的時(shí)候做 ?？傊?，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒(méi)有時(shí)間”為借口而不鍛煉了 。
緩解疲勞提議
13、3分鐘健身法，就利用電話的免提通話方式，邊通話，邊做下面這套動(dòng)作： 坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角;把雙手分開(kāi)放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部;肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角;擺起身體，讓手臂重新伸直;多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。這兩種簡(jiǎn)單的體操，特別適合辦公室內(nèi)的職業(yè)女性 。
14、1分鐘健身法，你可以這樣做，雙手放在臀部;踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，然后腳跟落地;不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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