瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶，練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操，瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在最流行的健身運動，其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫你局部減肥，那么想瘦手臂有什么瑜伽動作呢?下面一起來看看吧 。
瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動作步驟1.跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸 。
瘦手臂瑜伽動作步驟2.左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握 。
 
瘦手臂瑜伽動作步驟3.吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸 。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次 。
瘦手臂瑜伽動作步驟功效：
可消除手臂贅肉，柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能 。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次 。
瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：
坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺 。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩(wěn)即可 。
小編溫馨提示：上面給大家介紹了想瘦手臂的瑜伽動作，在生活中很多人對自己的身材感到不滿意，并不是所以的地方，而且局部，所以想瘦手臂的朋友可以試著做上面的瑜伽動作吧 。

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