瑜伽是目前很流行的減肥健身方式 ， 瑜伽瘦身的推廣越來越受歡迎了 ， 所以很多人都會在家做瑜伽瘦身練習 。但是在家做瑜伽勢必沒有專業(yè)熱瑜伽教練指導來的好 ， 所以但你獨自在家練習的時候 ， 要注意一些安全事項哦！
一、安全事項--不可自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因 ， 喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作 。專家對此指出 ， 這種方法是不可取的 ， 特別是對于初學者更是有害 。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體 ， 不知道自己的極限時 ， 很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率 。
二、安全事項--不可將跳健身操當熱身
 
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動 ， 這是不可取的 ， 因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài) ， 無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài) 。此外 ， 跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛 ， 從而造成各種拉傷 。
三、安全事項--不宜超出身體極限
一節(jié)瑜伽課后 ， 應該有身心合一的良好感覺 ， 如果只是身體的某一部分感覺好 ， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮 ， 都是一種身體受傷的信號 。應在每節(jié)課程結束以后給自己列一個問卷 ， 問問自己身體的感受 ， 看是否超過極限 ， 以此來制定練習計劃才能達到最佳效果 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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