細(xì)完美的雙腿也是女生們追求的完美身材 ， 但是 ， 不少女生腿部線條粗壯 ， 看著腿就很胖 。怎樣瘦腿 ， 是許多女生關(guān)心的話題 。小編為大家介紹4式瘦腿減肥瑜伽 ， 堅(jiān)持練習(xí)這四個(gè)瑜伽動(dòng)作 ， 讓你輕松擁有完美腿型 。
1、后彎式瑜伽
站立 ， 雙腳自然分開一段距離 ， 雙腿伸直 ， 雙臂自然垂下 ， 伸直背部 ， 眼睛目視前方 ， 抬起胸部 。抬起雙臂舉過頭頂并與肩同寬 ， 背部向后靠 ， 直至雙臂與地板平行為止 。
2、前屈式瑜伽
站立 ， 雙腳自然分開一段距離 ， 雙腿伸直 ， 上身向下彎曲 ， 使額頭盡量靠近腿部 ， 雙臂翻轉(zhuǎn)至背后 ， 雙手緊握 ， 伸直雙臂 ， 背部微微拱起 ， 臀部抬起 。
3、勇士式瑜伽
 
站立 ， 左腳向前跨出一大步 ， 直至左膝蓋呈90度角 ， 右腿向后方伸直 ， 抬起胸部 ， 伸直雙臂并舉過頭頂與肩同寬 ， 雙手手掌相對(duì) ， 伸直背部 。
4、下弓式瑜伽
雙腳自然分開 ， 雙腿伸直置于身后 ， 雙臂伸直置于身前 ， 雙手完全著地 ， 臀部抬起并指向天花板 ， 背部保持伸直 。

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