內蒙古自治區(qū)赤峰市體育科學研究所研究人員研究后認為，六類運動是鍛煉的最優(yōu)運動，這六類運動不僅可以預防多種疾病，同時還可以增進健美 。
一、最優(yōu)健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力 。
二、最優(yōu)抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步 。實驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用 。
三、最優(yōu)減肥運動：以手腳并用的運動效果最好，如滑雪、游泳等 。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效 。
四、最優(yōu)健美運動：只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果 。
五、最優(yōu)防近視運動：打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯 。奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能 。
六、最優(yōu)抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓 。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升 。

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