今天力動網(wǎng)小編只介紹一個(gè)動作，就是翹臀瑜伽海鷗式，這是非常好的動作，不但能讓你的體態(tài)在練習(xí)過程中優(yōu)雅大方，如那海鷗在飛翔，健身的效果也很不錯哦 。
海鷗式瑜伽
海鷗式
1：左腿在前，右腳腳背著地向后伸展，雙手成聰明手印掌心向上，放于兩側(cè)地面之上 。
2：吸氣，雙肘向上帶起手臂，上半身垂直于地面 。
3：呼氣，雙肘向兩側(cè)推展，頭頸后仰，上半身向后彎曲，均勻緩和地呼吸，保持20秒；吸氣，身體重心前衣至右腿，雙肘收回，呼氣，放松全身 。隨后按同樣的方法，完成對側(cè)的練習(xí) 。
效果：對于臀部的多余脂肪有著很好的減脂作用，同時(shí)能拉緊臀部的線條，讓臀部看起來又緊又翹 。
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