身心靈運動一般是指太極、瑜伽、普拉提等比較緩慢柔和的運動項目 。身心靈運動目前受到健身愛好者的推崇 ， 大部分人在參與這項運動后 ， 即體驗到運動所帶來的健康和益處 。據(jù)美國統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示 ， 從1998-2002年參加瑜伽和太極運動的人數(shù)增加了90% 。2002年估計有1110萬的美國人參加了太極和瑜伽的運動 ， 大約有470萬的美國人在練習普拉提 。

身心靈練習會帶給身體全新的改變 ， 例如 ， 身體姿態(tài)的改善、緊張壓力的減少、身體疲勞和疼痛的降低、精力的提高、更積極的心態(tài) ， 精神更加集中 ， 對生活持有更高的滿意度 。國外的研究人員對瑜伽、太極、氣功這些運動項目為什么變得如此盛行進行了調查 。研究人員把這些運動和有氧運動及參加其他各種運動的人進行了分組研究 。結果發(fā)現(xiàn) ， 緩慢的運動會比劇烈的運動帶給人身心更好的感受 ， 身體狀況改善顯著 ， 比如心肺功能、肌肉力和耐力、柔韌性和平衡能力的提高 。許多人從這項運動中不僅獲得了身體健康 ， 他們還獲得了身心的平和 。
身體的運動是心的運動 ， 只有心里清楚如何練習 ， 身體才能準動 。當你的身體、呼吸和諧了 ， 運動才不再勞而無功 。有意識地先在心里練習 ， 運用視覺化的想象 ， 想象身體成功地完成會更加有效 。
常會聽到到有人抱怨：我每天練300次腹肌練習 ， 每天都使用健身器材進行健身 ， 但為什么腹部還是瘦不下來？這就是因為他們在練習中沒有體驗到肌肉控制的感覺 。在某種程度上 ， 他們的練習 ， 僅在大腦的層面 ， 沒有肌肉的感覺意識 ， 沒肴感覺的體驗 ， 甚至是沒有身體的認囂和想象 ， 所以效果是緩慢的 。
在身心靈運動中 ， 呼吸使注註意力變得集中 ， 身體由此與心建立了聯(lián)系 ， 這是身心靈練習的特性 。呼吸讓身心協(xié)調 ， 呼吸帶動身體更質感的運動 ， 對身心的感覺變得敏銳 ， 這是內在認知的開始 。如果運動僅僅是在身體層面 ， 只是在機械地運動 ， 或是比較是否練習得好與壞 ， 或是在追求更多、更高、更難的練習 ， 沒有呼吸的參與 ， 身心很難達到真正的和諧 。
我們經(jīng)常聽到運動傷害的事例 。很多的傷害是由于不專注造成的 ， 比如有人習慣邊鍛煉練邊看電視 。而專注的練習讓身體感更放松 ， 蘭身心更愉悅 。專注提高了動作的精準性 ， 訓練計劃的效果大大的提高 ， 身體的傷害將會大大的減少 。

專注的運動連接了大腦與自主神經(jīng)系統(tǒng) ， 它自動地調節(jié)了大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng) ， 使得身體感覺更敏銳 ， 使你意識到身體細微的能量的改變和心理的反應 ， 使人從無意識進入到有意識地控制 ， 有意識地控制了生理過程 ， 這個敏感的開始使人們擴展了對身體更深的認知 ， 讓人們意識到自己的身體和內在發(fā)生了什么？慢慢地認知到是情緒、行為、習慣心里模式帶來了身心的壓力和疾病 。

由此可以說 ， 身心靈運動就是帶著呼吸的意識 ， 留心身體的運動 ， 關注身體的本體感覺 ， 提高身體的控制力和感知力的練習 。而衡量身心練習效果的重要尺度就是對身體的認知有多少 。身心訓練應該倡導訓練的過程比結果更重要 。練習時 ， 練習者應怎樣與他們的心合作？以怎樣的心態(tài)來參與這項運動？如何感覺自己？如何訓練自己？如何認識自己？這些都是身心靈運動過程所不能忽視的因素 。也可以說 ， 身心靈的練習應是呼吸的練習 ， 即使是簡單的動作 ， 也應帶著呼吸的意識進行 ， 長此以往 ， 帶來的必然是真正意義上的身心和諧的整體健康 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 跳芭蕾簡單健身動作
• 女人有三個時期最需要運動
• 運動健身網(wǎng)美體健身 肩橋塑造緊翹渾圓臀部
• 運動健身網(wǎng)男性健身 一招能讓你強壯無比
• 全方位健身系列-強化髖關節(jié)
• 運動健身網(wǎng)運動教程 孕期練瑜伽能助順產(chǎn)
• 過度運動會影響女性生育能力
• 運動健身網(wǎng)男性健身 增肌最強招：一天兩練
• 運動健身網(wǎng)美體健身 3招讓“蝴蝶袖”不翼而飛
• 運動健身網(wǎng)飲食健身 小S產(chǎn)后減肥的犀利秘訣