新華網(wǎng)北京9月6日專電 據(jù)美聯(lián)社報道，美國國家科學院醫(yī)學研究所5日發(fā)表報告說，一個人如果想保持健康必須每天至少鍛煉一個小時，這比美國政府1996年建議的鍛煉時間增加了一倍 。
 
該報告說，為了減少一些疾病的發(fā)病率，美國人必須增加體力活動的時間 。鍛煉不一定是劇烈的運動，可以是走路，輕松游泳，騎自行車或者打高爾夫等 。
 
參加該研究的美國約翰·霍普金斯大學營養(yǎng)中心主任勒普頓說，這一個建議對很多美國人來說很難達到，但是一個小時的活動可以分成幾段來做 。
 
除了對成年人的鍛煉建議外，該報告也要求年輕人每天至少鍛煉一小時，因為目前美國有太多的未成年人體重超標 。
 
該報告還建議每日飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的結(jié)構可以更加靈活 。以前美國政府建議，一個人每天最好從碳水化合物攝取50%或更多的熱量，從脂肪中攝取30%或更少的熱量 。新的報告則給出了這三種營養(yǎng)的所占比重的范圍，碳水化合物的比例為45%到65%，脂肪為20%到35%，蛋白質(zhì)為10%到35% 。
 
該報告是專門為美國和加拿大的政府衛(wèi)生健康部門準備的，這些部門負責制定健康和飲食方面的政策、法規(guī)和標準 。此外，運動時需要不停的進行堅持鍛煉，原因可參考：運動時需要不停的進行堅持鍛煉

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