本人是喜歡運動的人，心血來潮，報名了一次長跑比賽，結(jié)果因為實在是太“心血來潮”了，結(jié)果從比賽開始到比賽結(jié)束，囧態(tài)百出，鬧了不少笑話 。雖然平時練長跑也練了2個月，但是平時不注意學習長跑知識，導致比賽時意外狀況不斷，最后影響了比賽成績 。賽后我總結(jié)得出一個結(jié)論：跑好長跑的技巧可不僅僅在賽場上，賽前的準備同樣重要 。今天將我本人經(jīng)歷整理出來，希望大家以后要吸取教訓 。
 
        教訓：賽前將號碼、計時晶片和擦汗毛巾等物品準備好，避免臨近比賽時忙中出錯 。
        教訓：一個辦法是，按照比實際氣溫高15度來穿衣，跑起來后，大約能讓你的身體變暖這么多 。如果天氣比較冷，那你可以在等待比賽開始時穿厚一些的衣服，許多賽事提供了存放衣物的服務 。而且如果一開始穿太多，出汗又多的話身體很容易受涼 。這就要求在平時鍛煉時要多注意補充營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)的同時提高免疫力 。補充一些微量元素對身體也很有好處，比如鋅 。
        教訓：比賽開始前一小時或更早的時候，吃一頓飯 。選擇脂肪、纖維和蛋白質(zhì)含量低，而碳水化合物含量高的食物，尤其要避免油膩食物，它們可能引發(fā)胃腸不適 。
        教訓：建議使用安全別針，釘好號碼布，避免受傷和脫落 。號碼布是出現(xiàn)在胸前，不是背后，它的作用在于讓賽事組織者知道你是比賽選手 。
      教訓：早點到比賽出發(fā)地，容易找到停車位 。另外，你也需要時間熱身、上廁所和檢查裝備 。

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