很多初級(jí)健身愛(ài)好者容易混淆肌肉酸痛和肌肉拉傷，有時(shí)候感覺(jué)的確很模糊，但是，肌肉酸疼倒是很正常，如果嚴(yán)重的肌肉拉傷沒(méi)有及時(shí)得到重視，要想完全恢復(fù)就難了 。
 
1.肌肉酸疼和肌肉拉傷的本質(zhì)區(qū)別
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是很正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)充分的休息和恢復(fù)，這種肌肉酸疼是能逐漸消失的，對(duì)身體健康不會(huì)造成影響，反而說(shuō)明身體得到一定程度的鍛煉，具有健康的積極意義 。
相比肌肉酸疼，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性發(fā)炎，不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，還可能會(huì)帶來(lái)較嚴(yán)重的身體損傷后果，因此必要時(shí)一定及時(shí)就醫(yī) 。
 
2.簡(jiǎn)單區(qū)分肌肉酸疼和拉傷的方法    
首先，可以從分析出現(xiàn)肌肉酸疼和肌肉拉傷的時(shí)機(jī)入手 。肌肉拉傷，往往是因?yàn)橐粋€(gè)損傷性動(dòng)作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的 。這一點(diǎn)也許您注意到了就容易判別您到底是屬于肌肉拉傷還是肌肉酸疼 。
    并不是每個(gè)人都能留心出現(xiàn)肌肉拉傷時(shí)的情況，那么，另外一個(gè)直觀判別方法就是輕微的牽拉受傷或酸疼的肌肉 。如果是肌肉酸痛，通過(guò)牽拉相應(yīng)的肌肉反而能得到緩解，逐漸消失肌肉酸疼；而如果是運(yùn)動(dòng)損傷，牽拉反而會(huì)使疼痛加重，所以也要格外注意牽拉的力度和幅度 。
 
3.肌肉酸疼和肌肉拉傷的應(yīng)對(duì)方法
肌肉酸痛可以通過(guò)自我的休息、牽拉、按摩等方法得到緩解 。
而肌肉損傷，突發(fā)時(shí)可采用冰敷辦法來(lái)緩解腫脹；拉傷后期可以采用熱力理療、按摩來(lái)恢復(fù)；當(dāng)然更重要的是需要徹底的休息受傷的肌肉，必要時(shí)最好就醫(yī)才能健康解決了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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