體育養(yǎng)生是歷經(jīng)千百年的錘煉和無數(shù)先輩的心血打造出來的 ， 它來源于人民 ， 也必將在人民的實際生活中發(fā)揮巨大作用 ， 在現(xiàn)實中被推動和發(fā)展 。
體育鍛煉能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉 ， 提高神經(jīng)工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細胞工作的耐久力；能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應 ， 從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證 。據(jù)研究 ， 當腦細胞工作時 ， 它所需的血液量比肌肉細胞多少10—20倍 ， 大腦耗氧量占全身耗氧量的20%—25% 。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替 ， 避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張 ， 可以消除疲勞 ， 使頭腦清醒 ， 思想敏捷 。例如:
（一）氣功鍛煉
    防病治病是氣功的基本作用 。氣功鍛煉具有活血化瘀、協(xié)調(diào)臟腑、增強正氣、安寧心神、疏通經(jīng)絡(luò)、強筋健骨的作用 。對于健康人來說 ， 經(jīng)常練氣功 ， 不僅能維持人體各個組織器官的正常功能 ， 而且能使人體功能調(diào)整到最佳狀態(tài) ， 使身體更強壯 ， 防止疾病的發(fā)生 。對于患者來說 ， 練氣功能增強機體的自我修復和自我調(diào)節(jié)能力 ， 從而促使疾病的好轉(zhuǎn)與痊愈 。因此 ， 氣功鍛煉不僅是治療措施 ， 而且是有效的預防措施 。
    現(xiàn)代科學研究表明 ， 練氣功時人的大腦皮層處于耗能活動減弱和儲能活動加強的抑制過程 ， 對大腦皮層的機能產(chǎn)生了良好的恢復和調(diào)節(jié)作用 ， 這是氣功祛病強身的基礎(chǔ) 。練氣功時 ， 可使呼吸頻率減低到5－7次／分 ， 膈肌活動幅度加大2－3倍 ， 雖然呼吸的次數(shù)減少了 ， 但由于胸腔負壓大大增加 ， 每次吸入和呼出的氣體量大大增加 。練氣功時人體的基礎(chǔ)代謝率下降19％ ， 最大到37％ ， 體內(nèi)血液呈現(xiàn)再分布狀態(tài) ， 末梢血管擴張 ， 微循環(huán)改善 ， 組織灌流量增加 ， 從而使結(jié)核病灶部位的藥物濃度增加 。
    活動性肺結(jié)核病人練功 ， 以強壯功為主 ， 采用坐式 ， 靜呼吸方法：也有采用虛明功中的意守丹田及靜呼吸法 ， 每日4－6次 ， 每次30－60分鐘 。非活動性肺結(jié)核病人用內(nèi)養(yǎng)功的第一種或第二種呼吸法 ， 多坐少臥 ， 每日練4－6次 ， 每次30－60分鐘 。
氣功是一種自我療法 ， 簡單易行 ， 人人可學 。開始鍛煉時 ， 應在氣功師指導下進行 ， 不可盲目練功 ， 以免出錯 。只要堅持鍛煉 ， 持之以恒 ， 定會取得明顯的效果 。
    （二）太極拳鍛煉
    機體通過肺與環(huán)境進行氣體交換 ， 借此攝取氧氣及排出體內(nèi)的二氧化碳 ， 維持機體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定 ， 保證新陳代謝的正常進行 。肺功能檢查項目很多 ， 通過檢測肺活量、最大通氣量、最大呼氣中期流速、第一秒時間肺活量可以看出太極拳對肺功能的影響 ， 所謂肺活量是深吸氣后 ， 用最大力氣所能呼出的氣量 。通常以最大的速度與幅度呼吸15秒的總氣量 ， 再乘以4 ， 即為最大通氣量 。最大呼氣中期流速為深吸氣后 ， 以最快的速度用力呼氣 ， 把所能呼出的氣量分為四等份 ， 取其中間二份呼氣量與相應呼氣時間的關(guān)系 。第一秒時間肺活量為第一秒呼氣量占肺活量的百分比 。

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