內(nèi)養(yǎng)功強(qiáng)調(diào)呼吸停頓、氣沉丹田等意念，是靜功的主要功法之一 。內(nèi)功法具有“大腦靜”而“臟腑動(dòng)”的特點(diǎn) 。
意守是指練功時(shí)意念集中于某一物體或某一形象而言 。意守具有集中精神、排除雜念的作用，是氣功療法中的重要手段 。內(nèi)養(yǎng)功常用的意守方法有三種 。
1.意守丹田法丹田是氣功中常用術(shù)語 。丹田的部位和含義，說法不一 。內(nèi)養(yǎng)功之丹田規(guī)定為臍下一寸五分處，位于氣海穴 。丹田雖為竅穴，但守時(shí)不可拘泥分寸，可想象為氣海穴為圓心的一個(gè)圓形面積，設(shè)在小腹表面 。也可想象為一個(gè)球形體積，設(shè)在小腹之內(nèi) 。
2.意守膻中法即意念默默回憶兩乳之間，以膻中穴為中心的一個(gè)圓形面積或意守劍突下之心窩區(qū)域 。
3.意守腳趾法兩眼輕閉，微露一線之光，意識隨視線，注意腳的拇趾，也可閉目，默默回憶腳趾形象 。
一般意守丹田較為穩(wěn)妥，不易產(chǎn)生頭、胸、腹三部癥狀，同時(shí)結(jié)合呼吸所導(dǎo)致節(jié)律的腹壁起伏運(yùn)動(dòng)去意守，又能較好地達(dá)到集中思想，排除雜念的目的，但部分女性練功者，意守丹田，可出現(xiàn)經(jīng)期延長及經(jīng)量過多的情況，可改為意守膻中穴 。雜念較多的患者，不習(xí)慣于閉目意守丹田，可采用意守腳趾法 。
然后，可以隨意活動(dòng)活動(dòng)身體，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 太極氣功練法之秘訣
• 氣功內(nèi)功之入門篇詳解
• 爬樓梯鍛煉？！好處壞處應(yīng)該注意些什么
• 見仁見智（見仁見智是什么意思？
• 有句罵人的話，一輩子都吃不上四個(gè)菜，這四個(gè)菜是什么意思？
• 電腦主機(jī)功率計(jì)算 如何計(jì)算電腦功耗比較好
• 當(dāng)歸的功效與副作用 當(dāng)歸的功效
• 烏梅的功效與作用及食用方法 烏梅的功效與作用有哪些
• 枇杷是涼性還是熱性水果 枇杷有什么功效
• 藕的功效作用 蓮藕的功效有哪些