你是天氣熱得半死、也不太流汗的「無汗人」嗎？小心！你的汗腺可能休眠了 。


別暗自竊喜覺得「不流汗真好 ， 都不會濕濕黏黏的～」 ， 其實身體排不出汗很危險 ， 代表皮膚表層排不出毒素廢物 ， 久了可能會導(dǎo)致代謝降低、免疫力下降、易中暑或水腫等問題 。


為了維持人體正常的代謝、排毒、溫度控制機(jī)制 ， 汗腺機(jī)能須維持在一定的水平 ?？靵砜纯茨愕暮瓜偈欠窳T工休眠中 ， 讓我們一起喚醒它吧！^


你的汗腺休眠指數(shù)有多少？


想知道你的汗腺功能是否正常運作嗎～快來檢測看看下列生活習(xí)慣 ， 你中了幾項？


1.不喜歡運動 、沒有運動習(xí)慣
2.通常選擇淋浴、較少泡澡
3.幾乎很少流汗
4.幾乎一整天都待在冷氣房
5.天氣一熱就容易中暑
6.不愛喝水
7.愛吃冷食、寒性食物
8.很久流一次汗 ， 汗味大都較臭
上述幾點 ， 如果你中了 5 項以上 ， 就代表你的汗腺有退化的可能喔 ， 快來喚醒它！
叫醒休眠汗腺
人體約有 200～300 萬個汗腺 ， 是人體排泄毒素的途徑之一 ， 排汗能提升新陳代謝 ， 帶走膽固醇、尿素、乳酸等廢物 ， 維持體內(nèi)平衡及免疫系統(tǒng)的健康 ?，F(xiàn)代人長期待在冷氣房裡 ， 若沒有固定運動習(xí)慣 ， 容易使汗腺機(jī)能下降 。


汗腺是調(diào)節(jié)身體溫度的「散熱裝置」 ， 若功能異常 ， 體內(nèi)溫度會升高 ， 就像皮膚無法呼吸一樣 ， 天氣一熱就容易中暑 。久而久之還會造成代謝降低、血液循環(huán)不好及免疫力下降 ， 體內(nèi)水份蓄積 ， 也易導(dǎo)致水腫及手腳冰冷的毛病 。


知道汗腺對人體的重要性了吧！那么 ， 該怎么喚醒休眠中的汗腺呢？快試試以下幾招：


培養(yǎng)規(guī)律的運動習(xí)慣
培養(yǎng)固定的運動習(xí)慣 ， 維持汗腺機(jī)能 ， 使其無論季節(jié)溫差都能正常運作 。


許多人會為了瘦身 ， 在運動時刻意逼汗 ， 這其實是多此一舉 ， 因為汗流得多不見就會瘦更快 。


延長運動時間、增加運動強度
在有氧運動之外 ， 加入提升肌耐力的重量訓(xùn)練 ， 或是增加行進(jìn)的速度 ， 因為高強度的運動會提升心跳率 ， 不只有利于瘦身 ， 汗也會出得更多 ， 對于增進(jìn)汗腺機(jī)能很有幫助 。


泡澡或做巖盤浴讓毛孔張開
透過外部的輔助來提升體溫 ， 自然能流出汗 ， 利用家中的浴缸泡澡或泡腳 ， 都能做為排汗訓(xùn)練的一部分 。


最后提醒大家 ， 若汗流得多也要充分補充水份 ， 才能維持身體的體液平衡喔！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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