人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的“死角” 。尤其白領(lǐng)女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個“游泳圈” 。“肚皮舞”的獨(dú)特作用，是專門針對腰、腹、臀等部位的，它可以幫你徹底掃除身體“死角”，重塑苗條身材 。肚皮舞的核心動作是“抖胯”，這里向你介紹一些具體做法，不妨試著學(xué)學(xué)，每套動作需做10分鐘 。
第1式 8字美臀
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀 。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直 。
兩手張開，呈“8”字形來回?cái)[動腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。
第2式 提手纖腰
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂 。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直 。
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