有效的減肥方法應該是對身體健康有所幫助的，養(yǎng)成了這些健康的習慣長期堅持，一定會有好收獲！


行動一：細嚼慢咽享受每一口食物
細嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣 。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味 。


行動二：早晨喝一杯溫開水
早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓 。白開水是最好的飲料，每天堅持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤 。


行動三：不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物 。


行動四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念： “ 我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了 。 ”用心理來克制欲望，慢慢練習，以后就不容易貪吃啰 。 


行動五：遵行下午3點下午茶時間
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多 。


行動六：飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了 。


行動七：吃豐富的早餐
“ 早餐一定要吃喔！” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍 。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的 。 


行動八：改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同 。


行動九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜 。


行動十：洗澡后30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡，可以松弛緊張的神經(jīng) 。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質(zhì) 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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