對于女性來說，擁有一個火辣的身材是一件值得追求的事情，而對于男士來說，有一個健美的身材，會更值得炫耀 。但是在顯示的生活之中，人們常常不能夠得到這樣一個理想的身材 。所以許多人會為了塑造一個更好的身材，到健身場所進行鍛煉，來幫助自己實現(xiàn)這個夢想 。那么在健身俱樂部是怎樣把肚子瘦下來的呢？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層 。
二、平臥位做腹肌運動 。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦 。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍 。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習 。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯 。
三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪 。有道是：“七分運動，三分揉捏 。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝 。據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果 。
瘦肚子是一項很艱巨的任務(wù)，這還需要人們選對方法，長時間堅持 。否則就是事倍功半的效果了 。人們在生活中進行健身鍛煉，不僅僅是為了塑造完美的身體形象，更加是為了有一個健康的身體 。這樣也才能夠有一個更健康的生活 。

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