1、不要太嚴厲的克扣早餐和午餐
不要太嚴厲的克扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在 。


2、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量 。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的 。吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃 。
多喝熱水（飲料熱量高，是減肥的大敵） 。熱茶是一個好主意，不僅暖胃，也會讓胃飽飽的，不再想吃東西 。如果擔(dān)心喝太多綠茶會影響睡眠的話，烏龍茶和花草茶絕對是不錯的選擇，喝再多也不會睡不著哦 。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹 。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過不要煮太長時間，不然營養(yǎng)會流失的 。


3、讓你的飲食計劃更人性化
當(dāng)然慢慢少量的吃，并不是說要不吃東西 。很多人制定非常嚴格的飲食計劃，也是最終堅持不下來的主要原因 。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過于限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導(dǎo)因 。其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內(nèi)了，可以制定更有彈性的計劃，也會讓自己不會克制的那么艱苦（當(dāng)然要注意的是，并不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發(fā)胖的哦） 。


4、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣 。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺 。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦 。


5、學(xué)會巧用小零食
有的時候想吃零食也是身體需要的表現(xiàn)哦，這時候就可以吃一點零食了 。當(dāng)然，最好是充饑又低卡的東西，如水果、蜂蜜水、低脂高纖消化餅干等 。你可以在饑餓來臨之前先吃一點，這樣就不至于吃太撐 。飯前喝湯不僅可以有助消化、開胃，還可以讓你不會那么饑餓了；下午4：30的一點零食也有助于晚飯不會多吃 。當(dāng)然，過量的零食，以及剛剛吃過東西有吃零食，可是會撐大你的胃口的哦 。


6、和食物保持距離
首先和食物保持距離，眼不見為凈，當(dāng)然就不會那么想吃東西了 。這里有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家里儲備零食，到超市零食區(qū)繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等 ?？傊阋龅氖虑椋褪遣灰尪嘤嗟氖澄锍霈F(xiàn)在你的視線里 。


7、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素 。
低油就是少吃或不吃油炸食品 。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃 。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品 。
而高蛋白是維護人體器官的營養(yǎng)素，平常在飲食中要占到25％以上，維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源 。水果（蘋果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黃瓜、番茄、芹菜） 。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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