8、買幾件緊身衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因為冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來 。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了 。所以可以買一些緊身衣，很多跑友還喜歡把skins當(dāng)秋褲，雖然奢侈，但是效果不錯，一方面是增加保持身形的動力，另一方面，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，隨時脫下外套就可以跑步去了哈哈 。


9、洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝 。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了 。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果 。用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用 。


10、告別火鍋和夜宵
年末是好友聚會最頻繁的時候，往往會要一起吃喝玩樂 。最好在去之前先吃一點低脂高纖的東西，去之后先喝一碗湯，然后盡量吃水果和瘦肉 。至于那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那么多的努力就付之東流了 。
最最忌諱的是涮火鍋 。別看都是扔進(jìn)東西煮，火鍋可是一個很能發(fā)胖的東西呢 。先不說湯里和涮料里有多少油質(zhì)，吃到HIGH時，真是像控制都難 。而夜宵，這是保持身形的大敵；就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來長肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思??！

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