肌肉在睡眠中增長 。美國全國睡眠基金會表示，深度睡眠階段是人體自我修復完成階段，這時全身肌肉放松，肌肉中血流量增加 。刺激肌肉生長的激素釋放，肌肉組織生長并完成自我修復 。該組織建議成人每晚睡夠7~9小時 。睡眠不足，鍛煉再刻苦也是白搭 。


肌肉制造人體85%的熱量 。美國國家癌癥研究所研究發(fā)現(xiàn)，當肌肉收縮的時候，就會釋放熱量，足以保持正常體溫 。這種熱量通常占人體總熱量的85%左右 。人體顫抖時，肌肉就在產(chǎn)熱 。


長肌肉比掉肌肉更容易 。美國《健身》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，接受兩個月舉重訓練的健身新手，其肌肉力量可增強47% 。訓練停止兩個月之后，其肌肉力量只下降23% 。這表明“長肌肉”比“掉肌肉”速度快兩倍 。


肌肉比脂肪耗熱多 。美國《洛杉磯時報》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，即使沒有太多的活動，肌肉消耗的熱量也比脂肪消耗的熱量更多 。在靜息情況下，1磅肌肉與1磅脂肪每天燃燒的熱量分別為6卡路里和2卡路里 。


肌肉組織占人體體重的35%~40% 。人體中有三種肌肉組織：骨骼肌、心肌和平滑肌 。成年人擁有的骨骼肌大約有 650 塊 。

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