由于現(xiàn)在工作方式，生活習(xí)慣的變化，久坐人群非常多，關(guān)于久坐的危害也提到多次，其中，男性久坐會增加不育風(fēng)險，這是真的嗎？如何減少傷害？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹 。
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男性久坐會增加不育風(fēng)險嗎從2020年男科門診的接診情況看，作息不規(guī)律，抽煙、酗酒、久坐、熬夜等不良生活習(xí)慣，都會增加男性不育風(fēng)險 。
久坐會影響生育，可能很多朋友不太理解 。其實，男性的精子工廠——睪丸，相對比較嬌弱，它喜歡涼爽的環(huán)境而不喜歡炎熱 。因此它從37℃的體內(nèi)躲了出來，這樣它的工作環(huán)境就比身體內(nèi)低1-2℃，正是這樣它才可以產(chǎn)生精子 。
而當(dāng)我們久坐時，睪丸會比較貼近我們相對“高溫”的身體，而且陰囊部位的局部環(huán)境較封閉，熱量無法及時散發(fā)，導(dǎo)致局部溫度升高從而影響睪丸生精功能 。這也就是為什么一些職業(yè)比如長期久坐的司機經(jīng)常會發(fā)生精子質(zhì)量下降的原因之一 。
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有研究表明，久坐的不育患者精子數(shù)量及活動力比經(jīng)常運動的人大約低40% 。因此，坐一段時間經(jīng)常起來活動活動對于男性生育功能是有益處的，建議持續(xù)坐著的時間最好不超過30~50分鐘，哪怕起來接杯水、去趟廁所都可以 。
醫(yī)生提醒：①40歲以上男性備孕前應(yīng)做全面篩查;②無論是從優(yōu)生優(yōu)育，還是從男性健康考慮，保持一個良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要 。
世界衛(wèi)生組織將久坐列為十大致死致病元兇之一，久坐危害僅次于吸煙 。久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮的患病風(fēng)險 。醫(yī)生提醒，久坐不動是血栓發(fā)病的重要誘因，預(yù)防血栓需要動起來，坐1個小時就要起來動一動 。
男性如何減少久坐的傷害專家建議，工作和生活中，男性要坐得時間長短適中、軟硬合適、冷熱適度 。
1.久坐后可深蹲 。坐40-50分鐘后，要起身活動一下，走路或深蹲5分鐘再繼續(xù)工作，這樣可以減少對前列腺和陰囊的壓迫，避免血液的淤積，同時也可以給會陰部降溫 。
2.挑選座椅有講究 。選擇軟硬合適的座椅，臀部不能陷入座椅，但椅座也不能太硬，讓臀部覺得有壓迫感 。不妨在硬板凳上放個棉墊 。
3.臀部難耐冰火兩重天 。有人喜歡在空調(diào)房里坐竹席椅墊，享受臀部冰涼的感覺 。但久坐冰涼的椅子，對健康也不利 。應(yīng)盡量避免蒸桑拿或泡溫泉，以免睪丸溫度過高影響睪丸生精功能 。
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