現(xiàn)在很多人一天至少8個小時對著計算機，長時間下來，很容易有眼睛疲勞和肩部疲勞的問題 。想要緩解這些疲勞癥狀，不妨做做簡單的呼吸伸展瑜伽動作 。下面小編就來為你詳細(xì)講解具體瑜伽動作 。
首先，閉上眼睛，深呼吸一口氣，然后腦勺向后仰，張開大口呼吸 。感覺頭部的重量，讓頭部盡量貼近背部 。進行10秒的深呼吸和停止，慢慢地呼氣，然后再吐氣 。
然后，雙手屈肘抱住后腦勺，呼氣，慢慢地將你的頭部及頸部向前伸 。繼續(xù)靜靜地呼吸，然后再將頭部向背后仰，延長脖子線條 。向前伸展的時候下巴盡量碰到胸部，同時深吸一口氣，停頓10秒 。接著再慢慢回到正常的呼吸狀態(tài) 。
閉上眼睛，慢慢地呼吸，頭部向左右旋轉(zhuǎn)360度 。一邊保持呼吸，一邊輕輕地做頭部圓周運動，左右各兩次 。
呼氣，然后雙手屈肘在背后相互抓住 。做動作的時候抬頭挺胸，感受面部、胸部的肌肉伸展 。深呼吸，然后停止呼吸30秒，換方向重復(fù)動作 。如果覺得坐起來有困難，可以利用毛巾作為輔助工具 。
站姿，雙腳分開與肩同寬，雙臂向后交叉伸展，頭部向上仰起，緩慢地呼吸，感受手臂的伸展 。做動作的時候注意肩膀和胸部要打開 。
手臂和脖子放松，同時呼吸，重復(fù)一次 。
雙臂在背后交叉，深呼吸，胸部大開肘部伸直 。接著頸部、上半身向前傾，吐氣，向上伸展你的手臂 。手臂伸展至垂直于地面時深呼吸并伸展10秒 。吐氣，然后上身慢慢回到原來位置 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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