有的人認(rèn)為沒有運(yùn)動(dòng)間隙的連續(xù)運(yùn)動(dòng)才會(huì)達(dá)到健身效果 ， 不注意運(yùn)動(dòng)休息的方法 。其實(shí) ， 這種做法很可能使鍛煉效果事半功倍 ， 而且也會(huì)損壞身體 。那么怎么運(yùn)動(dòng)有效果呢？研究表明 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)每4分鐘休息一次 ， 鍛煉效果更容易達(dá)到 。
 
    據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月17日?qǐng)?bào)道 ， 英國(guó)斯特林大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 鍛煉時(shí) ， 隔一段時(shí)間放松一下 ， 不僅能讓肌肉得到更好的恢復(fù) ， 還能讓身體更快地適應(yīng)鍛煉 。
研究人員將參試者分為兩組 ， 其中一組人進(jìn)行爆發(fā)式的高強(qiáng)度鍛煉 ， 用力騎自行車 ， 但速度低于短跑 ， 每騎4分鐘休息2分鐘 ， 每周鍛煉3次 ， 每次5組；第二組人連續(xù)騎自行車1小時(shí) ， 但速度較為緩慢 ， 每周3次 。4周過后 ， 兩組參試者互換鍛煉方式 。結(jié)果顯示 ， 間歇式的鍛煉方案 ， 使參試者的力量增長(zhǎng)了兩倍 ， 鍛煉成績(jī)也更為出色 。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為 ， 高低強(qiáng)度交替進(jìn)行是最明智的鍛煉方法 ， 身體不易疲勞 ， 也容易取得進(jìn)步 ， 更適用于初次鍛煉者和普通人 。
    微點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)注意運(yùn)動(dòng)間隙的計(jì)劃性 ， 了解怎么運(yùn)動(dòng)才是正確有效的方法 ， 能保證我們的身體從鍛煉中收到最大的益處 ， 而且能保護(hù)我們的身體 。每運(yùn)動(dòng)4分鐘休息一次 ， 看起來很不合理 ， 但是對(duì)那些體質(zhì)弱、運(yùn)動(dòng)初期的人來說 ， 卻是最好的方法 。如果您還想了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了解：戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)抽筋

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 想不花錢養(yǎng)腎？推薦四個(gè)運(yùn)動(dòng)小法
• 運(yùn)動(dòng)時(shí)如何預(yù)防跟腱炎？
• 下半身運(yùn)動(dòng)7法令臀部更完美
• 活絡(luò)腰部血?dú)獾奈鍌€(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)法
• 防止運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛，防止肌肉腿 10分鐘學(xué)會(huì)拉伸
• 運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸脹該怎么辦？
• 運(yùn)動(dòng)前怎么拉伸肌肉呢？
• 為什么運(yùn)動(dòng)瘦身后反彈呢？
• 運(yùn)動(dòng)后不該做什么呢？
• 運(yùn)動(dòng)完不出汗是怎么回事？