·第五組：八個一組，做五組
·第六組：增加器械重量，十個一組，做五組


這不僅僅只是腹部鍛煉計(jì)劃
這些是全身的運(yùn)動，你會發(fā)現(xiàn)你身體其他部位都在變得更加強(qiáng)壯，肌肉正在塑造中 。你需要的器械只是一個壺鈴，一個健身實(shí)心球，和一些彈力繃帶而已 。如果需要的話，你也可以用杠鈴代替壺鈴 。
做這項(xiàng)訓(xùn)練4~6個禮拜后，你就可以進(jìn)行一項(xiàng)新的鍛煉了 。我建議無論接著做什么鍛煉，總是在這兩個方案中挑幾個動作做，這樣能確保你的腹部正確的訓(xùn)練 。
不要忘記你的飲食
你必須要在進(jìn)行腹部鍛煉計(jì)劃的同時輔以正確的飲食來確保鍛煉得到最佳的效果 。減少脂肪的飲食并不復(fù)雜 。少吃富含面粉和糖分的食物就能幫助你得到可見的腹肌 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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