■ 不要忽視奧林匹克舉重
對(duì)于最大肌力的產(chǎn)生，不要忽略了奧林匹克舉重動(dòng)作，因?yàn)樗麄儙淼男Ч浅５某錾?。像是Clean and Jerk、懸垂式上博(Hang Clean)、抓舉(Overhead Snatch) 。這些都是奧林匹克舉重員在訓(xùn)練中主要的動(dòng)作 。當(dāng)你使用這些動(dòng)作，你可以在短時(shí)間內(nèi)對(duì)整個(gè)身體進(jìn)行有效的訓(xùn)練 。
所以，確保你考慮到以上的因素 。為了獲得增進(jìn)你最大的肌力，盡可能專注在于多關(guān)節(jié)的動(dòng)作中，在有限的動(dòng)作個(gè)數(shù)裡，每次盡可能訓(xùn)練到全身更多的肌肉群 。
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