現(xiàn)在有很多人因為身體出現(xiàn)了肥胖的原因 ， 所以經(jīng)常進行運動 ， 想通過運動達到減肥的目的 ， 但是有很多人都會在運動之后 ， 發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象 ， 進行了很長時間的有氧運動 ， 卻發(fā)現(xiàn)體重出現(xiàn)了增加現(xiàn)象 ， 真正成立減肥減肥越減越肥 ， 那么進行有氧運動體重出現(xiàn)增加是怎么回事呢？
當然我們知道 ， 不運動的人開始運動之后會刺激肌肉的生長 ， 但以一般剛開始運動的人的運動強度 ， 肌肉生長的速度其實是很緩慢的 ， 平均起來一天可能只有0.0X公斤左右（當然重訓會長得更快一些） ， 顯然不會是短期內(nèi)體重突然增加的原因 。其實這種現(xiàn)象 ， 最主要是由于身體調(diào)整能量分配的關系 。脂肪是儲存能量非常有效率的形式 ， 但要分解脂肪作為能量來源 ， 卻是個緩慢的過程 。一旦身體需要在短時間內(nèi)大量消耗能量 ， 脂肪燃燒的速度就會跟不上 ， 必須要由能夠快速分解產(chǎn)生ATP的碳水化合物來一起供給能量 。
因此 ， 規(guī)律的運動對身體而言是一個訊號 ， 告訴身體：
「現(xiàn)在開始可能會常常必須在短時間內(nèi)大量消耗能量 ，  所以要多儲存一些碳水化合物 ， 少儲存一點脂肪 ， 以免能量供給失調(diào)」
而在動物體內(nèi)堆積大量碳水化合物的方式 ， 就是肝糖了 。運動大量消耗肝糖之后 ， 會刺激肌肉組織提高對營養(yǎng)的吸收（相對脂肪細胞吸收得就少） ， 令肌肉組織大量堆積肝糖（越多熱量變成肝糖 ， 變成脂肪的熱量就越少） 。而許多耐力型的運動選手 ， 為了提升運動表現(xiàn) ， 會以高碳水化合物的飲食配合訓練 ， 在最好的狀況下 ， 甚至可以把肝糖提升到2"3倍之多 。肝糖雖然分解得快 ， 可以在短時間內(nèi)提供大量能量 ， 但儲存的效率卻不好（跟脂肪相反） 。身體每合成1g的肝糖 ， 就必須帶著3g的水分 。如果身體為了因應能量需要而增加了400g的肝糖存量 ， 那么就會伴隨著1.2kg的水分和肝糖一起儲存 ， 總共增加1.6kg的重量 。這些能量若以脂肪而非肝糖的形式儲存 ， 則只有區(qū)區(qū)200g左右的重量而已 。
另外一個比較次要的因素是 ， 由于剛開始運動的人肌力/肌耐力往往都還不足 ， 容易在運動后隔天開始產(chǎn)生延遲性酸痛 。這是因為肌纖維輕微受損而產(chǎn)生的腫脹發(fā)炎 ， 是正?，F(xiàn)象 ， 在復原過后肌力和肌耐力都會提升 。而這時因為肌肉的發(fā)炎會伴隨著水腫的現(xiàn)象 ， 也會使體重稍微上升 。
從上面介紹的原因當中我們可以看出來 ， 在進行有氧運動出現(xiàn)體重增加的時候 ， 一般來說跟身體素質有很大關系 ， 另外還有一些人在進行完運動以后 ， 食量增加 ， 也會出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象 ， 當進行完有氧運動出現(xiàn)體重增加的時候 ， 應該及時進行調(diào)整自己的運動方案 。

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