女人多運(yùn)動(dòng)，可以保持身體的年輕，延緩衰老，還能讓你起色更動(dòng)人 。同時(shí)，一些性功能運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，還可以讓你們的2人世界更甜蜜哦 。
 
 
1:健腰法
 
卷起褲管，將雙腳浸入熱水至膝蓋處，浸15分鐘左右，這期間，為了保持熱水的溫度、要適當(dāng)?shù)奶砑訜崴聊_能忍受的程度 。
 
浸15分鐘之后，將腳用干毛巾仔細(xì)擦干，然后蓋上棉被休息，待出汗后，將汗擦干換衣即可 。
 
2:陰道不衰法
 
將雙腳向前伸直坐好，從口呼氣，兩臂慢慢向前伸直;用鼻吸氣，用四指輕握拇指，兩臂收回，架在腰部，縮緊肛門，至呼吸痛苦之前放松肛門，然后慢慢呼氣，伸出兩手 。
 
重復(fù)做3次 。
 
以上女性養(yǎng)生法，能促進(jìn)女性器官氣血流動(dòng)活潑，增強(qiáng)性器官的機(jī)能，保持如子宮、卵巢、陰道、外***等器官柔軟而富有彈性，陰道收縮良好，是性養(yǎng)生所不可缺少的秘訣 。
 
3:子宮助健法
 
端正坐直，做一次自然呼吸;
 
用鼻吸氣，此時(shí)將兩手交叉，用力拉膝;停止呼吸，雙手松開膝蓋，左手掌貼在右手背上重疊，輕打腹部，左、右腹各2次，從口呼氣;以上為一次，做5次左右;
 
注意，當(dāng)停止呼吸感到痛苦前，很快從口呼氣 。
 
如果從35歲做起，你的更年期一定會(huì)順利、平安渡過 。并保持容顏不衰老 。
 
4:增強(qiáng)性機(jī)能按摩法
 
將雙腿分開，伸直坐好，微閉雙眼;
 
將右手掌重疊貼在左手背之上，用左手掌按摩右腿內(nèi)側(cè)3分鐘，從膝關(guān)節(jié)按摩至大腿根部;
 
將左手掌重疊貼在右手背之上，用右手掌按摩左腿內(nèi)側(cè)3分鐘，從膝關(guān)節(jié)按摩至大腿根部;
 
每日早、午、晚各做1次，或一天做5次 。
 
5:運(yùn)動(dòng)保健法
 
取站式，身體端正站直，使兩腳間的距離比肩膀略寬;
 
先用左手的小指和無名指指腹按在股溝，顫動(dòng)肌肉般上下摩擦1分鐘;
 
后用右手同左手一樣做，左右手交替做10分鐘;
 
如排便后肌肉松馳，一定要堅(jiān)持做久 。
 
每天做3次為宜 。
 
 
注意事項(xiàng)
 
特別注意：女性月經(jīng)期不得做以上五法 。
 
微點(diǎn)評(píng)：要健康，就一定要戒掉不良的生活習(xí)慣，如吸煙、喝酒、熬夜等等 。多運(yùn)動(dòng)，保持開朗的心情，是女人保持年輕的秘訣 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng) 保健頻道 。點(diǎn)擊了解：運(yùn)動(dòng)后食療補(bǔ)鈣保健效果更好

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