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情緒可以“光說不練” 。
絕大部分時(shí)候 ， “光說不練”都不是聰明做法 ， 然而在親密溝通中 ， 面對自己的負(fù)面情緒時(shí) ， 最高明的做法 ， 就是把情緒“說出來 ， 而不是做出來” 。也就是說 ， 想方設(shè)法與對方討論自己的感受 ， 卻不必真正付諸行動(dòng) 。
例如你可以說：“我非常生氣 ， 氣到想摔東西！”這么說完之后 ， 你就已經(jīng)表達(dá)了心中的真實(shí)感受 ， 可完全省略摔東西的破壞性做法 。
或是：“你剛剛這么說讓我有些受不了 ， 我現(xiàn)在很想逃走 。”對了 ， 千萬別照著心里的感受去做 ， 你不需要奪門而出 ， 而是留下來好好跟對方討論自己的感覺 。再舉一例：“我現(xiàn)在有個(gè)沖動(dòng) ， 想開口罵你來保護(hù)自己 。”與其真正出口傷人責(zé)怪對方 ， 不如說出你當(dāng)下的感覺和心中的動(dòng)機(jī) ， 這樣就避免對感情造成無法彌補(bǔ)的傷害 ， 反而更能增進(jìn)彼此的情緒交流 。
不以偏概全 ， 聚焦具體行為 。
“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話 ， 從來不負(fù)責(zé)任！”這么一來 ， 就對他/她的人格判了重刑 ， 當(dāng)然惹人生氣 。而“軟抱怨”高手則會(huì)說：“今晚說好一起吃飯 ， 你卻讓我一個(gè)人等了很久 。”也就是說 ， 描述發(fā)生的事情 ， 而非闡述自己對他/她個(gè)性所下的結(jié)論 。
不作攻擊 ， 說明自己的需要 。
“硬批評”開口往往會(huì)讓對方升起一肚子火 。例如：“你是怎么回事 ， 滿腦子只有工作 ， 從沒想過我！”、“你從來不打電話給我 ， 不管什么節(jié)日都沒想到送我禮物 ， 你心中只有你自己！”乖乖 ， 這么開口 ， 誰受得了？
一起來學(xué)學(xué)“軟抱怨”的方式：指出自己的需要但不責(zé)怪或者攻擊對方 。例如：“親愛的 ， 我很需要你在周末幫忙照顧孩子 ， 但是過去這一個(gè)月來每個(gè)周末你都在工作 。”、“我很希望能被你關(guān)心 ， 但似乎在我們的關(guān)系里總是我打電話問候你 ， 也只有我記得過節(jié)送你禮物 。”
溫馨提示：對于心生抱怨的問題 ， 希望我們能夠采取合理的抱怨方式 ， 更好的和自己的另一半相處 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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