想要減肥尤其是運(yùn)動減肥的童鞋，要注意運(yùn)動的方法，還要注意運(yùn)動的時(shí)間 。比如晚餐前空腹運(yùn)動、空腹跑步，對達(dá)到減肥的效果是比較好的 。
 
    要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，而且要掌握運(yùn)動的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵！盲目地進(jìn)行“運(yùn)動減肥”，可能勞而無功一事無成 。研究證明晚飯前的空腹運(yùn)動超級有助于減肥的 。因?yàn)橥砩媳緛砭蛻?yīng)該吃的少，同時(shí)加上適量的運(yùn)動可以很好的幫助減肥 。晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪 。
比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪 。此后，隨著時(shí)間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪 。
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時(shí)間運(yùn)動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類 。所以，這時(shí)運(yùn)動同樣不能達(dá)到減肥的效果 。
微點(diǎn)評：我們只要注意一些細(xì)節(jié)問題，對減肥是很有幫助的 。晚餐前空腹運(yùn)動、空腹慢跑也許是很多人忽略的，但是這個(gè)方法堅(jiān)持下去，對燃燒身體多余脂肪，是很有好處的 。如果您還想了解更多 健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動保健頻道 。點(diǎn)擊了解：早上空腹不宜 運(yùn)動 對身體健康害

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