有些飲食明明很正常的人 ， 可為什么身上的油脂就是過(guò)剩呢？問(wèn)題就出在食物上 ， 有些食物你吃得再少也只會(huì)助長(zhǎng)你身上的贅肉 ， 而有這樣一些食物 ， 你食得再多 ， 也只是刮去你身上的油水！ 1、燕麥：--具備降膽固醇和降血脂的作用 。由于燕麥中含有豐富的食物纖維 ， 這種可溶性的燕麥纖維 ， 在其他谷物中找不到 。因這種纖維容易被人體吸收 ， 且因熱含量低 ， 既有利于減肥 ， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要 。


 2、玉米：--含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等 ， 還富含纖維質(zhì) 。常食玉米油 ， 可降低膽固醇并軟化血管 。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等 ， 有輔助治療作用 。


 3、蔥蒜：--洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。洋蔥幾乎不含脂肪 ， 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高 ， 有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化 。蔥中提取出的蔥素 ， 能治療心血管硬化 。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量 。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物 ——甲基丙烯三硫 ， 具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用 ， 故能預(yù)防血栓 。大蒜還能治療肥胖 。


 4、山藥：--其黏液蛋白 ， 能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積 ， 保持血管彈性 ， 防止動(dòng)脈硬化 ， 減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 。山藥中的多巴胺 ， 具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能 。另外 ， 山藥還能改善人體消化功能 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。過(guò)年過(guò)節(jié)期間若有消化不良 ， 可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮 。


 5、海藻：--素有“海洋蔬菜”美譽(yù) 。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目 ， 一些海藻具有降血脂作用 。海帶等褐藻 ， 含有豐富的膠體纖維 ， 能顯著降低血清膽固醇 。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì) ， 具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用 。


 6、銀耳：--銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用 。


 7、土豆：--有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用 。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì) ， 可謂“ 腸道清道夫” 。


 8、芹菜：--含有較多膳食纖維 ， 特別含有降血壓成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。


 9、紅棗：--多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力 。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效 。-


10、山楂：--可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌 ， 增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量 ， 還能降低膽固醇 ， 促進(jìn)脂肪代謝 。


 11、菊花：--有降低血脂的功能 ， 具有平穩(wěn)的降壓作用 。在綠茶中摻加一點(diǎn)菊花 ， 對(duì)心血管有很好的保健作用 。


 12、蘋果：--其果膠具有降低血液中膽固醇的作用 。蘋果含豐富的鉀 ， 可排除體內(nèi)多余的鈉鹽 ， 如每天吃3個(gè)蘋果 ， 對(duì)維持血壓、血脂均有好處 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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