對(duì)于很多人來(lái)說(shuō) ， 減肥和健身是不一樣的 ， 但是其實(shí)差別也不大 ， 主要大家都是為了健康著想 ， 減肥是因?yàn)轶w重超標(biāo) ， 那么這就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多毛病 ， 健身是為了身材更加完美 ， 所以我們應(yīng)該提倡大家多去運(yùn)動(dòng) 。但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)喝水的問(wèn)題 ， 大家應(yīng)該不是很了解 ， 那么我們應(yīng)該什么時(shí)候喝水呢？劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 雖然排汗量會(huì)迅速增加 ， 而且由于呼吸加速及增強(qiáng) ， 口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快 ， 唾液分泌減少 ， 因而形成咽喉部粘膜干燥 ， 引起口渴的感覺(jué) ， 但體內(nèi)其實(shí)并不一定是缺水的 ， 通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了 。如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水 ， 反而會(huì)使胃部膨脹 ， 妨礙隔肌活動(dòng)而影響呼吸；同時(shí) ， 亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能 。劇烈運(yùn)動(dòng)之后 ， 由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多 ， 此時(shí) ， 大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分 ， 反而會(huì)使血液的滲透壓降低 ， 破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡 ， 影響機(jī)體正常生理機(jī)能 ， 甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象 。除此之外 ， 運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈 ， 大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量 ， 因而加重了心臟的負(fù)擔(dān) 。
通常來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分 ， 或5分鐘后一次100ml左右為宜 。每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘 。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分 ， 最多只能漱口或者咽下不超過(guò)50ml的水 ， 要做休整運(yùn)動(dòng)(比如長(zhǎng)跑后的慢走等)使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測(cè))以下時(shí) ， 方可進(jìn)行水分補(bǔ)充 ， 仍然是100ml一次為宜 ， 每?jī)纱沃?jiàn)至少間隔10分鐘 。
其實(shí)不僅僅是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立即喝水 ， 而且不可以大量飲水 ， 不然很容易導(dǎo)致頭疼、嘔吐等情況 ， 同樣會(huì)影響心肺活動(dòng) ， 應(yīng)該采取多次少飲的方法 。也不能立即休息 ， 所以大家在運(yùn)動(dòng)后也有很多注意事項(xiàng)的哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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