A.浮腫型肥胖 
浮腫型肥胖就是我們平時(shí)所說的水腫型，屬于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈現(xiàn)凹凸不平狀 。以手指頭按壓皮膚后放開，皮膚出現(xiàn)暫時(shí)凹下的狀況 。一般這類人有長(zhǎng)期服用藥物的習(xí)慣，易口渴，喝水較多，喜好重口 。這種人的肥胖原因一般是因?yàn)榱馨鸵旱耐?、組織液流動(dòng)不順或生理因素等原因 。平時(shí)注意應(yīng)該多吃淀粉，蛋白質(zhì)類食物及蔬菜 。必須要配合利尿、流汗等方法進(jìn)行改善 。一天喝500ML的無糖豆?jié){，可以改善浮腫，但是嚴(yán)重的話還是得去看醫(yī)生咯！因?yàn)楦∧[型的肥胖一般都是身體除了問題，造成循環(huán)不順哦！在這里安安要推薦的適合浮腫型的減肥方法有以下幾種： 
荷葉泡水： 
荷葉的根（藕）和葉有單純利尿、通便的作用 。多和荷葉茶，不必節(jié)食，一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好都是自然發(fā)生變化 。很多人都會(huì)變得不愛吃葷腥油膩的食物了 。具體做法是用干荷葉5G左右，用沸水沖泡，蓋上燜5分鐘，就可以喝啦！但是注意哦，干荷葉泡水只有第一泡有排毒去脂的作用，干荷葉中藥店有售，淘寶上也有賣的，我就買過，很便宜的 。有興趣的MM可以去搜一搜！ 
走路瘦腿部： 
浮腫型的多數(shù)都會(huì)腿部比較粗，在晚飯后散步是個(gè)不錯(cuò)的瘦腿部的辦法 。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動(dòng)雙手，步行的力有腳跟慢慢移動(dòng)向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘 。 
每周2次的瘦身食譜： 
這個(gè)食譜只需要每周進(jìn)行兩次，即可排毒減肥 
早餐：新鮮蘋果兩個(gè)、無糖果汁一杯 
午餐：任何種類蔬菜一份、甜瓜半個(gè)、無糖果汁一杯 
晚餐：任何種類蔬菜一份、番茄汁半杯


B.肌肉型肥胖： 
肌肉型肥胖的人是屬于肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)的肥胖，雖然捏起來贅肉不多，但是肌肉上附著了許多脂肪 。腿肚上有贅肉，膚色較黑，肌肉結(jié)實(shí) 。通常比較愛吃副食，主食 。這類人，多半是小時(shí)候喜愛運(yùn)動(dòng)，但是到了年紀(jì)大一點(diǎn)卻減少了運(yùn)動(dòng)量，或者又停下運(yùn)動(dòng)了 。飲食要注意以素食為主，要多吃蔬菜、水果 。其最佳解決方法就是慢慢利用運(yùn)動(dòng)來改善自己肥胖的情形 。很多人都以為，肌肉型肥胖的人就不能靠運(yùn)動(dòng)來減肥了，其實(shí)這種想法錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！做令肌肉放松為主的運(yùn)動(dòng)，在配合適合的瘦身餐才是正確的王道??！可以在3餐前30分鐘各喝300ML綠茶或一個(gè)月使用3－7天的斷食法，能代謝掉較多的肌肉，在恢復(fù)飲食后，一定以清淡飲食為主！在這里安安給肌肉型MM的減肥也支了幾招： 
放松肌肉的運(yùn)動(dòng)： 
1.用拳頭輕拍大腿前部分，在輕拍大腿后面及臀部 。 
2.坐在地上，雙腿彎曲，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè) 。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè) 
3.雙手平放地上，與肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好 。將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后，升起臀部再來做一次 。前后腿交換再做，每邊做10次 。注意后腿膝蓋要盡量的伸直 。 
用塑身按摩油按摩 
在洗澡后，可以將按摩油涂在手、腳上，進(jìn)行按摩，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還可以放松肌肉，讓你在鍛煉中更好的達(dá)到塑身效果哦 。 
西芹番茄汁 
新鮮的番茄6兩左右，新鮮的西芹80G左右 。把西芹切段，番茄切塊 。全部放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁 。放入冰箱冷藏后可以飲用 。每天早晚一杯，可以促進(jìn)代謝 。 
 
 


C.脂肪型肥胖： 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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