鍛煉胸大肌的上部及外側翼上端 。仰臥在斜板角度為25-35上，雙手正握杠鈴，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復位 。上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣 。橫杠貼近乳頭部位上推，對胸大肌內側及外側訓練效果好 。橫杠貼近頸部，對胸大肌上半部和里半部訓練效果好 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 肌肉男訓練計劃——臥推動作發(fā)力技巧分析
• 俯臥撐～宅男徒手鍛煉胸肌
• 如何鍛煉下腹肌
• 俯臥撐架用法有哪些？
• 仰臥起坐的呼吸方法有哪些？
• 仰臥板的鍛煉方法有哪些？
• 俯臥撐怎樣鍛煉胸肌呢？
• 做完仰臥起坐頭暈怎么辦？
• 斜板負重仰臥起坐怎么辦？
• 下斜啞鈴臥推