很多人勞累了就像躺下休息 ， 辦公累了也趴在桌子上休息 。殊不知 ， 這樣的休息法會越休息越累 。這就是為什么很多時候我們越睡越想睡的原因 。其實 ， 當(dāng)我們有時感覺疲勞時 ， 適當(dāng)?shù)剡\動運動 ， 更能達到消除疲勞的效果 。 
 
       運動改善血液循環(huán) 
 
專家建議 ， 當(dāng)疲勞時 ， 適當(dāng)做些慢跑等有氧運動 ， 能改善血液循環(huán) ， 有效處理掉肌肉、肝臟的血液里引起疲勞的乳酸 。并且運動的強度低 ， 產(chǎn)生的新乳酸也會少 ， 原理上 ， 這比不運動更容易消除疲勞 。
 
不過專家還建議 ， 雖然適當(dāng)運動有益于消除劈來 ， 但是還是不要運動過度 。運動強度達到八分即可 ， 脈搏保持在每分鐘120~130 ， 運動20~30分鐘最佳 。比如慢跑的速度保持在能夠邊說邊跑 ， 微微出汗即可;騎自行車速度以能剛感受到耳邊風(fēng)聲為宜 ， 踏腳板感到稍微用力即可;游泳泳姿為蛙泳、自由式等 ， 慢游為宜 ， 即使在水中行走也很有效 。
 
      改善疲勞的小運動
 
      走累了時 ， 站立 ， 雙腳與肩同寬 ， 一條腿膝關(guān)節(jié)彎曲 ， 腳踝靠近臀部 ， 拉伸大腿前面肌肉;做弓步練習(xí) ， 腳后跟緊貼地面 ， 拉伸小腿后部肌肉 ， 可以緩解腿部的酸脹疼痛 。
 
肩頸酸痛時 ， 可將左右手背、肘部貼緊抬于胸前 ， 身體挺直 ， 然后將手腕外翻 ， 掌心向外朝身體兩側(cè)推 ， 可緩解疲勞 ， 預(yù)防肩周炎、網(wǎng)球肘等 。
 
久坐、長時間駕車引發(fā)腰部疲憊疼痛時 ， 應(yīng)坐直身體 ， 兩手叉腰 ， 然后抬起一側(cè)坐骨 ， 同時下壓同側(cè)腰部 ， 兩側(cè)輪番運動 ， 能夠溫暖肌肉和關(guān)節(jié) ， 預(yù)防腰酸、腰痛等疾病 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：有時我們累了 ， 是因為血氣不暢 ， 脈絡(luò)不通 ， 身體發(fā)出警告 ， 警告我們應(yīng)當(dāng)運動運動 。同時 ， 我們應(yīng)該保持良好的作息時間 ， 這樣才可以讓身體更健康 。如果您還想了解更多關(guān)于運動健身的知識 ， 歡迎點擊：對付減肥懶惰者的n種有氧運動

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