冬天嚴(yán)寒 ， 易使名聲感低落 。最好措施是證據(jù)自身正常結(jié)果選擇一些諸如慢跑、跳舞、溜冰、打球等強度不等的體育活動 ， 這些都是消除憂愁、療養(yǎng)實質(zhì)的名藥 。
1、豆芽
豆芽含水分較多 ， 含熱量較少 ， 不易形成皮下脂肪堆積 ， 常食有助于減肥 。豆芽含有的蛋白質(zhì)會分解成易被人體吸收的游離氨基酸 ， 還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì) ， 維生素B2 ， 胡蘿卜素等 。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì) ， 具有多種用途 。
因為含纖維素 ， 綠豆芽與韭菜同炒 ， 可用于防治老年及幼兒便秘 ， 既安全又減肥 ， 綠豆芽含多種維生素 ， 經(jīng)常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎 ， 維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用 。美國人很推崇綠豆芽 ， 認(rèn)為它是最適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一 。
以下是豆芽常見簡單的減肥保健食譜：
1、將綠豆芽用開水燙過 ， 加醬油、醋涼拌而食 ， 可以消脂減肥 。
2、將綠豆牙同鯽魚燉服 ， 能美容白膚 。
3、取適量綠豆芽和冬瓜皮 ， 加醋煮湯飲用 ， 減肥效果佳 。
4、取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克 ， 加水燉熟 ， 飲湯 ， 排毒利尿 。
5、將綠豆芽搗爛絞汁 ， 加蜂蜜適量 ， 代茶飲服 ， 清新爽目 。
6、取綠豆芽100克、蒲公英100克 ， 加水煮爛熟 ， 綠豆芽 ， 飲湯 ， 刮油減肥 。
2、白菜
冬季天氣寒冷 ， 且氣候干燥 ， 寒風(fēng)對人體的傷害很大 。大白菜含有豐富的維生素 ， 多吃白菜可以達(dá)到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的效果 。最重要的是 ， 白菜中含有大量的纖維素 ， 可以排除身體的毒素 ， 而且纖維素還會使人產(chǎn)生飽腹感 ， 在這個食欲旺盛的冬季 ， 多吃白菜也是不錯的選擇哦!
3、蘿卜
中國有句古話 ， 說的是“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 可見蘿卜在人們心中的地位 。蘿卜屬于涼性食物 ， 多吃蘿卜 ， 可以止咳化痰 ， 具有通氣的功效 。也就是蘿卜可以消除肚子脹 ， 具有清熱解毒的功效 。而且每天如果堅持吃100克左右的蘿卜 ， 你將收到意想不到的效果哦 。
4、蜂蜜
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果 ， 它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外 ， 使全身的新陳代謝功能得到改善 ， 使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒 。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能 ， 能排走體內(nèi)毒素 ， 改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān) 。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜 ， 午餐與晚餐時則吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松 ， 心情愉快 。五天以后可以吃面條等容易消化的東西 ， 然后慢慢恢復(fù)原來的飲食 。采用這樣的減肥方法 ， 許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤 。其次 ， 便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 。
5、 生姜
生姜的氣味辛辣 ， 相信很少有人會喜歡這種氣味 ?？墒橇妓幙嗫谂?nbsp;， 多吃生姜 ， 可以使人體產(chǎn)生熱量 ， 并促進(jìn)新陳代謝 ， 排除毒素 ， 從而達(dá)到減肥的功效 。生姜還具有醫(yī)療功效 ， 生姜中含有抗炎因子可以預(yù)防腫瘤和癌癥的發(fā)生 ， 可以改善女生常見的手腳冰冷等情況 。所以呢 ， 女生喝些生姜紅糖 ， 對身體很不錯哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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