夏季是個(gè)炎熱的季節(jié) ， 許多的朋友們都不是很喜歡出門 ， 尤其是那些愛美的女性朋友們很怕出門就曬黑了！那么小編為大家介紹一些夏季保健的小常識 ， 讓我們在家中就可以保健了！
夏季養(yǎng)生四原則
一是健脾除濕 。濕邪是夏天的一大邪氣 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人們經(jīng)常感覺胃口不好 ， 容易腹瀉 ， 出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀 ， 所以應(yīng)常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如藿香、蓮子、佩蘭等 。
二是清熱消暑 。夏日氣溫高 ， 暑熱邪盛 ， 人體心火較旺 ， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物 ， 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑 。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 按五行規(guī)律 ， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰 ， 要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰 。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥 ， 如五味子等 ， 可防出汗太過 ， 耗傷津氣 。
四是冬病夏治 。所謂冬病夏治 ， 即夏天人體和外界陽氣盛 ， 用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病 。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處 ， 可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上 ， 可治療冬季哮喘和鼻炎 。
（1）多吃瓜類：夏季氣溫高 ， 人體丟失的水分多 ， 須及時(shí)補(bǔ)充 。蔬菜中的水分 ， 是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水 。瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用 。
（2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除煩解暑 ， 清熱瀉火 ， 排毒通便 。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外 ， 其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
（3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié) 。多吃些“殺菌”蔬菜 ， 可預(yù)防疾病 。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中 ， 含有豐富的植物廣譜殺菌素 ， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
看過之后 ， 大家有沒有心動啊！那么大家還在等什么呢？趕快來做一做吧！夏季炎熱 ， 小編提醒大家要防暑降溫哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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