減肥所說(shuō)的碳水主要是指米飯、面食等主食 ， 一般指的是含糖量比較高的食物 ， 日常生活中常見(jiàn)的米飯、面條等食物之中含有的碳水化合物都比較多 ， 其次 ， 紅薯、紫薯、芋頭、山藥等塊根類食物之中也含有一定的碳水化合物 。
減肥所說(shuō)的碳水是什么

文章插圖
文章插圖
碳水一般被分為簡(jiǎn)單碳水化合物和復(fù)合碳水化合物 ， 其中簡(jiǎn)單碳水化合物指的是容易被人體消化吸收的葡萄糖、果糖、半乳糖等 。
而復(fù)合碳水化合物不是很容易被人體消化 ， 所以飽腹感較強(qiáng) ， 比如多糖、淀粉、糖原、膳食纖維等 。常見(jiàn)的高碳水化合物食物包括面點(diǎn)、谷物、根莖蔬菜、水果這幾類 。
膳食中碳水化合物的主要來(lái)源是植物性食物 ， 如谷類、薯類、根莖類蔬菜和豆類 ， 另外是食用糖類 ， 碳水化合物只有經(jīng)過(guò)消化分解成葡萄糖、果糖和半乳糖才能被吸收 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• be又是什么意思 he是什么意思
• 仰臥起坐帶來(lái)減肥效果
• 夏季跳繩能減肥嗎
• 女性做俯臥撐能減肥豐胸嗎
• 中耳炎不能吃什么食物 中耳炎哪些食物不能吃
• 俯臥撐減肥法塑造完美曲線
• 跳繩減肥需謹(jǐn)記15個(gè)注意事項(xiàng)
• 七天肚皮舞減肥法
• 俯臥撐減肥助就完美曲線
• 跳繩減肥法效果怎樣