健美操和舞蹈都是現(xiàn)代人們健身的一種方式 。健美操與舞蹈之間既有聯(lián)系，又有不同 。減肥的時候總是覺得做減肥操很煩悶，沒有耐力一直做下去？但是運動是燃燒脂肪的最好方法，很多MM都覺得很矛盾，想要有趣味地燃脂瘦身，可以嘗試一下健美操！韻律十足讓你快樂享瘦！
現(xiàn)在流行的鋼管健美操稱為極限鋼管，不需舞蹈基礎(chǔ)，又能鍛煉全身肌力與柔軟度，因此成為熱門課程 。利用鋼管來跳健美操，輕松幫助你鍛煉身體各部位的力量和有效燃燒脂肪 。
鋼管健身操燃脂瘦身

右手抓鋼管略比頭高，手掌、手肘、肩膀呈一直線，身體重心往外，右腳往前延伸繞鋼管小步走，約4步走完1圈，以右手支撐身體重心，邊走邊用離心力像是身體以鋼管為中心往外蕩，讓身體習(xí)慣繞鋼管轉(zhuǎn)圈的感覺 。

右手抓鋼管略比頭高，手掌、手肘、肩膀呈一直線，左腳踩地為身體重心，右腳由前往后勾，使鋼管位于右膝后，左腳重心放掉，用離心力繞鋼管轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)半圈至臉朝后時左腳往內(nèi)夾住鋼管持續(xù)轉(zhuǎn)圈至落地 。

（1）右手抓鋼管略比頭部高，手掌、手肘、肩膀呈一直線，左腳稍踮起踩地維持重心，右腳往鋼管前延伸預(yù)備轉(zhuǎn)圈 。（2）左腳重心放掉，利用離心力使身體繞鋼管轉(zhuǎn)圈，注意右腳踝處不離開鋼管，繞圈至臉朝后時左腳踝往內(nèi)夾住鋼管持續(xù)轉(zhuǎn)圈至落地 。

（1）雙手抓鋼管位置比頭略高，身體靠近鋼管，以雙手抓鋼管支撐身體重量，雙腳往上以大腿內(nèi)側(cè)夾鋼管，注意右膝彎曲跨越左膝蓋像是翹二郎腿，要以腿的力量夾住鋼管不動，雙手僅輔助而已 。（2）當(dāng)雙腿夾緊可維持身體不動后，右手仍握鋼管，左手往外延伸身體線條，盡量維持此姿勢不滑落 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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