身高成為現(xiàn)在進(jìn)入社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域的門檻，增高也成為了有些人們想要改變命運(yùn)的途徑，青少年要想讓自己個(gè)子長(zhǎng)得高一些，除了經(jīng)常參加體育鍛煉外，平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面就介紹幾點(diǎn)增高的日常注意 。
1、日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好 。
2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物 。
良好的生活習(xí)慣有利于增高
3、心情舒暢，精神愉快，生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時(shí)要保持良好的心里狀態(tài)
4、平時(shí)坐、站、走、臥姿勢(shì)要正確得當(dāng)，青少年朋友平時(shí)要做到站有站樣，坐有坐樣 。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣 。
5、睡眠要充足，只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機(jī)能的，恢復(fù)，有利于人體增高 。
6、多曬陽(yáng)光，常言道：“萬物生長(zhǎng)靠太陽(yáng) 。”青少年健康成長(zhǎng)更多離不開陽(yáng)光沐浴 。平時(shí)要盡可能地多參加室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高 。
7、不抽煙喝酒，煙酒對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育有百害而無一利 。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種 。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一 。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)速度減緩 。當(dāng)然，少量飲酒對(duì)成年人的健康有一定的好處，但對(duì)正在發(fā)育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會(huì)影響到骨骼正常生長(zhǎng) 。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠(yuǎn)離煙酒 。

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