仰臥起坐是大家耳熟能詳?shù)囊粋€動作，是鍛煉腹部肌肉的經典動作 。練習仰臥起坐對身體的好處有很多，仰臥起坐應盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況 。下面是幾個仰臥起坐的常見誤區(qū)，大家一定要避免 。
一、很多人以為只要堅持做仰臥起坐，就能達到減肥目的 。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群，長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少 。并且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的 。
正確做法：把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來，才能達到完美的減肥效果 。
二、做仰臥起坐動作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn) 。
糾錯：其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷 。
正確做法：雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力 ?；蛘呒哟箅y度，把雙手疊放在腦后，盡量展開雙肘 。
三、在做仰臥起坐的時候，身體會不由自主地向某一個方向偏離 。
糾錯：這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻 。
正確做法：應盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況 。

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